러닝/입문5 걷기와 달리기를 번갈아 하는 인터벌 워킹으로 시작한 이유 🚶 Beginner Running걷기와 달리기를 번갈아 하는인터벌 워킹으로 시작한 이유"처음부터 달리지 않아도 됩니다" — 그 말을 받아들이기까지러닝 시작기 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 7분"그냥 달리면 되지"라고 생각했던 시절러닝을 시작하겠다고 결심한 날, 나는 아무 준비 없이 밖으로 나갔다. 유튜브에서 러닝 영상 몇 개 봤고, 가민 워치도 손목에 찼다. 신발은 그나마 쿠셔닝이 있는 걸로 골랐다. 그리고 달렸다. 대충 1.2km쯤 됐을까. 숨이 턱까지 차올랐고 무릎이 욱신거렸다. 그냥 멈췄다. 집에 돌아오는 길이 부끄러웠다.그때는 그게 내 체력 문제라고만 생각했다. 조금 더 의지를 불태우면 되겠지, 내일 다시 나가면 나아지겠지. 근데 이틀 뒤에도, 사흘 뒤에도 똑같았다. 1km 언저리에.. 2026. 7. 14. 러닝 입문자를 위한 장비 세팅 — 과하지 않게 시작하는 법 👟 입문 가이드러닝 입문자를 위한 장비 세팅과하지 않게 시작하는 법처음부터 다 살 필요 없다 — 진짜 필요한 것과 나중에 사도 되는 것📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 장비 · 입문 · 실용 가이드달리기를 시작하고 싶은데 뭘 사야 하는지 검색하면 목록이 너무 길어진다. 러닝화는 기본이고, 러닝 양말, 러닝복, 심박 밴드, 러닝 워치, 암밴드, 에너지젤 파우치, 반사 조끼까지. 다 필요한 것처럼 느껴진다. 시작하기도 전에 지갑이 먼저 달아난다.나도 그랬다. 처음 달리기를 시작하기 전에 러닝 관련 유튜브를 한두 시간 봤는데, 영상마다 추천 장비가 달랐고 내가 모르는 브랜드들이 줄줄이 나왔다. '일단 신발이랑 양말은 사야겠다'에서 출발해서 어느새 검색 기록에 30만 원짜리 워치가 들어가 있.. 2026. 7. 5. 첫 1km를 완주하던 날, 숨이 차서 멈춘 그 순간 🫁 러닝 일지800m에서 걸음을 멈춘 것이 부끄럽지 않은 이유📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 8분 🏷 처음 · 시작 · 솔직한 경험달리기를 시작하겠다고 결심하고 처음 밖에 나간 날이 있다. 운동화 끈을 묶으면서 '오늘부터 시작이다' 하는 그 느낌. 유튜브로 러닝 영상을 몇 개 봤고, 러닝 앱을 깔았고, 준비는 다 됐다고 생각했다.800m를 달리다가 멈췄다. 200m가 더 남은 지점에서였다. 다리 때문이 아니었다. 숨이었다. 폐가 타는 것 같은 느낌이 아니라, 숨을 쉬는 것 자체가 따라오지 않는 느낌이었다. 그 자리에 서서 무릎에 손을 짚었다. 지나가는 사람들이 보였다. 그중에는 가볍게 달리는 사람도 있었다. 나는 800m에서 멈춰 있었다.그게 첫 달리기였다. 그리고 그날이 지금 이 글의 출발점.. 2026. 6. 26. 러닝 시작 전 알았더라면 좋았을 것들 7가지 2026년 6월 · 러닝 입문 가이드 · 읽는 시간 약 8분시행착오를 겪고 나서야 알게 된 것들. 처음부터 알았다면 훨씬 덜 힘들었을 텐데.달리기를 막 시작했을 때 나는 정말 아무것도 몰랐다. 그냥 운동화 신고 나가면 되는 거 아닌가, 싶었다. 틀린 말은 아니지만, 그 안에 제대로 알고 시작해야 할 것들이 꽤 많다는 걸 한참 뒤에야 깨달았다.무릎 통증으로 2주를 쉰 것도, 첫 달에 이미 지쳐 포기할 뻔한 것도 돌아보면 대부분 몰라서 생긴 일이었다. 이 글은 내가 시행착오를 통해 배운 것들을 처음 달리기를 시작하는 사람에게 미리 전달하고 싶어서 쓴다. 7가지로 정리해봤다. 1🚨 가장 흔한 실수처음부터 너무 빠르게 달리지 마라달리기를 처음 시작하면 왠지 전력으로 뛰어야 할 것 같은 느낌이 든다. 옆에 어르.. 2026. 6. 17. 30대에 처음 러닝화를 신은 날 — 완전 초보의 첫 5분 달리기 일지 2026년 어느 봄날 · 운동 · 러닝 입문기솔직히 말하면, 저는 운동을 정말 싫어했습니다. 정확히는 '달리기'를 싫어했어요. 중학교 체육 시간에 800m 오래달리기를 하다가 옆구리가 찢어지는 느낌을 받은 이후로, 달리기는 제 삶에서 완전히 퇴장한 종목이었습니다. 그런데 서른두 살이 된 봄, 저는 러닝화를 사고 말았습니다.계기는 사소했어요. 오래 앉아서 일하다 보니 허리가 늘 뻐근하고, 계단만 올라도 숨이 찼습니다. '이대로 40대를 맞이하면 안 되겠다'는 생각이 어느 날 훅 들었죠. 주변에 러닝을 즐기는 친구가 있었는데, 그 친구의 "처음엔 5분만 뛰어도 된다"는 말이 마음에 걸렸습니다. 딱 5분. 그건 해볼 수 있을 것 같았어요. 🛒 러닝화를 고르는 것부터 난관이었다나이키, 아식스, 호카, 브룩스.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음
