러닝/성장 훈련11 폼 교정을 받고 나서 달리기가 달라진 이야기 📐 초보 러너의 자세 교정 체험기폼 교정을 받고 나서달리기가 달라진 이야기1년 넘게 뛰면서도 몰랐던 자세 습관들. 전문가의 눈으로 제 달리기를 다시 보고 난 뒤 완전히 달라진 것들을 기록합니다.1년 넘게 뛰면서 저는 제 자세가 그럭저럭 괜찮다고 생각했습니다. 완주도 잘 되고, 페이스도 꾸준히 늘고 있었으니까요. 그런데 발바닥과 정강이에 원인 모를 통증이 반복되자 러닝 전문 숍에서 진행하는 폼 분석을 받아보기로 했습니다. 결과를 보고 나서야 알았어요. 제가 1년 넘게 잘못된 습관을 아주 성실하게 반복하고 있었다는 걸요.개발할 때 성능 프로파일링을 돌려보면 "느낄 수는 있었지만 정확히 어디가 병목인지는 몰랐던" 지점이 숫자로 딱 나오잖아요. 폼 분석도 딱 그런 경험이었습니다. 막연히 불편했던 느낌이 구체적.. 2026. 9. 2. 달리기 실력이 늘지 않는다고 느낄 때 해봤던 것들 📉 정체기를 지나온 기록달리기 실력이 늘지 않는다고느낄 때 해봤던 것들4개월 동안 페이스가 단 1초도 줄지 않았습니다. 그 답답한 구간에서 이것저것 시도해본 것들과, 실제로 효과가 있었던 것들을 솔직하게 정리했습니다.작년 봄, 러닝을 시작한 지 8개월쯤 됐을 때였습니다. 처음 몇 달은 뛸 때마다 기록이 눈에 띄게 좋아져서 재미가 있었는데, 어느 순간부터 딱 멈췄습니다. 5km 기록이 4개월 동안 29분대에서 한 발짝도 움직이지 않았어요. 같은 거리, 같은 코스, 비슷한 컨디션인데도 페이스가 그대로였습니다.개발자로 일하다 보면 리팩토링을 아무리 해도 성능 지표가 안 움직이는 구간이 있는데, 그때랑 똑같은 답답함이었습니다. 뭔가 바꾸긴 했는데 결과가 안 나오는 그 느낌. 이 글은 그 4개월의 정체기 동안 .. 2026. 8. 28. 주 3회 달리기로 한 달 유지한 루틴 공개 📅 Weekly Routine주 3회 달리기로한 달 유지한 루틴 공개매일 달리려다 포기했던 사람이 — 3회로 줄이고 나서 한 달을 버텼다루틴 & 습관 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분"매일 달리기"가 왜 실패했는가달리기를 다시 시작하겠다고 결심했을 때, 목표는 "매일 달리기"였다. 개발 프로젝트를 시작할 때처럼 거창하게 계획을 짰다. 월~금 6km, 주말은 자유. 캘린더에 일정을 다 넣었다. 첫 주 5일 달렸다. 둘째 주 3일. 셋째 주 마감이 겹치면서 1일. 넷째 주 0일. 한 달이 지났을 때 달리기는 거의 없었다.문제는 의지력이 아니었다. 목표가 지속 불가능했다. 프리랜서 개발자로 일하다 보면 마감이 몰리는 주가 있고, 클라이언트 요청으로 밤샘 작업이 생긴다. 그 주에 달리기를 건너뛰.. 2026. 8. 20. 러닝 후 회복에 신경 쓰기 시작하면서 달라진 것들 🌿 Recovery러닝 후 회복에 신경 쓰기 시작하면서달라진 것들더 많이 달리는 게 답인 줄 알았다 — 잘 쉬는 게 달리기를 바꿨다회복 & 컨디션 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분더 많이 달렸는데 기록이 안 나온 이유달리기를 시작하고 6개월째, 주 5회 이상 달리고 있었는데 기록이 더 이상 나아지지 않았다. 심지어 일부 훈련에서는 이전보다 느려졌다. 이상했다. 더 많이 달리면 더 나아져야 하는 게 아닌가 싶었다. 훈련량을 늘리면 기록이 따라온다고 생각했다.문제는 훈련량이 아니라 회복이었다. 달리기는 몸에 자극을 주는 것이고, 실제 성장은 그 자극 이후 쉬는 동안 일어난다. 회복 없이 자극만 반복하면 몸이 적응할 시간이 없다. 개발로 치면 코드를 배포하고 나서 서버가 재시작할 시간을 안 주.. 2026. 8. 11. 10km 1시간 벽 깨기 도전기 — 59분 48초, 그 12초를 향한 6주 ⏱️ Sub-60 Challenge10km 1시간 벽 깨기 도전기59분 48초, 그 12초를 향한 6주60분 00초는 숫자가 아니었다 — 넘어야 하는 벽이었다기록 도전기 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 9분도전 최종 기록 · 6주 훈련 후59:48목표 60분 → 12초 단축으로 벽 돌파6'00"평균 페이스163bpm평균 심박5'42"마지막 km6주훈련 기간63분에서 멈춰 있었다 — 3개월 동안10km 대회에서 63분 32초로 첫 완주를 한 이후, 달리기를 계속하면서 자연스럽게 기록이 줄어들 거라고 생각했다. 훈련을 꾸준히 하면 기록은 따라오는 거 아닌가 싶었다. 그런데 3개월이 지나도 기록이 좀처럼 60분대로 진입하지 않았다. 62분, 63분, 62분 30초 — 비슷한 숫자가 반복됐다.그때 처.. 2026. 8. 2. 하프마라톤 첫 도전 — 준비부터 완주까지 21.0975km의 기록 🏅 Half Marathon하프마라톤 첫 도전준비부터 완주까지21.0975km — 숫자로는 단순한데, 몸으로는 완전히 다른 이야기였다하프마라톤 📅 2026년 5월 · ⏱ 읽는 시간 약 10분첫 하프마라톤 공식 기록2:18:43목표 2시간 30분 이내 → 11분 17초 초과 달성21.1km완주 거리6'33"평균 페이스162bpm평균 심박1,840kcal소모 칼로리10km 대회를 마치고 6개월, 왜 하프를 신청했나10km 대회를 63분 32초에 완주한 지 두 달이 지났을 때였다. 다음 목표를 뭐로 잡을까 고민하다가, 어느 날 저녁 아무 생각 없이 서울 봄 하프마라톤 대회 페이지를 열었다. 참가비 55,000원. 환불 불가. 마우스 커서가 결제 버튼 위에 멈췄다.솔직히 자신이 없었다. 10km를 완주했다고.. 2026. 7. 24. 이전 1 2 다음
