전체 글238 회복일에 가볍게 걷기만 해도 도움이 됐던 이유 🌿 초보 러너의 회복일 실험기회복일에 가볍게 걷기만 해도도움이 됐던 이유회복일엔 무조건 아무것도 안 하는 게 맞다고 생각했습니다. 그런데 가벼운 걷기를 시작하고부터 오히려 다음 훈련이 더 편해졌어요.초보 시절, 저는 "회복일 = 완전 휴식"이라고 철석같이 믿었습니다. 강도 높은 훈련을 한 다음 날은 무조건 소파에 눕는 게 정답이라 생각했어요. 그런데 매번 그렇게 완전히 쉬고 나면 다음 훈련일 아침에 몸이 오히려 더 뻣뻣했습니다. 근육통이 가시기는커녕 몸이 굳어버린 느낌이었어요.그러다 우연히 러닝 코치님으로부터 "회복일에도 가볍게 몸을 움직이는 게 완전 정지보다 낫다"는 이야기를 듣고 반신반의하며 시도해봤습니다. 개발할 때도 서버를 완전히 껐다 켜는 것보다 낮은 부하로 계속 돌리는 게 더 안정적인 경우가.. 2026. 9. 7. 장거리 달리기 전날 준비하는 루틴 🗓️ 초보 러너의 전날 루틴 정리장거리 달리기 전날준비하는 루틴첫 하프마라톤 전날 아무 준비 없이 자다가 다음날 죽을 뻔한 경험 이후, 지금은 전날 저녁부터 시작되는 나름의 의식이 생겼습니다.제 첫 하프마라톤 전날을 아직도 잊을 수 없습니다. 평소처럼 늦게까지 유튜브를 보다 자고, 아침에 뭘 먹을지도 정해두지 않은 채 대회장에 갔어요. 결과는 참혹했습니다. 15km 지점에서 다리에 완전히 힘이 빠졌고, 나머지 6km는 거의 걸어서 들어왔습니다. 그날 이후로 저는 장거리 러닝은 당일이 아니라 전날부터 시작된다는 걸 뼈저리게 깨달았어요.개발자로 치면 배포 전날 체크리스트 없이 그냥 되겠지 하고 배포 버튼을 누른 셈이었습니다. 그 이후로는 장거리 러닝이 있는 전날마다 나름의 체크리스트를 따르고 있는데, 오늘.. 2026. 9. 6. 운동 전혀 안 하던 내가 러닝을 선택한 이유 🌅 초보 러너의 시작 이야기운동 전혀 안 하던 내가러닝을 선택한 이유체육 시간마다 벤치를 지키던 제가 어쩌다 러닝화를 사게 됐는지, 그 시작의 순간부터 솔직하게 풀어봅니다.학창 시절 체육 시간, 저는 항상 오래달리기 순서가 가장 두려웠습니다. 반 바퀴만 뛰어도 숨이 턱까지 차올랐고, 결승선에 늘 꼴찌로 들어왔어요. 그 이후로 "나는 원래 운동 체질이 아니다"라는 생각을 거의 20년 넘게 당연하게 여기며 살았습니다. 헬스장 1일 체험도 몇 번 해봤지만, 매번 며칠 만에 그만뒀고요.그런 제가 1년 반 전 갑자기 러닝화를 사고, 지금까지 꾸준히 뛰고 있다는 게 스스로도 신기합니다. 개발자로 취업하고 나서 하루 종일 앉아있는 시간이 늘었고, 몸이 예전과 다르다는 걸 느끼면서도 뭘 해야 할지 막막했던 시기가 있.. 2026. 9. 5. 러닝 장갑 필요할까? 겨울 러닝 3개월 후기 🧤 초보 러너의 겨울나기 장비 후기러닝 장갑 필요할까?겨울 러닝 3개월 후기"장갑까지 껴야 하나" 싶었던 첫 겨울과 달리, 이번 겨울은 장갑 없이는 못 뛰겠더군요. 3개월간 직접 겪은 손끝의 온도 차이를 기록합니다.작년 겨울까지만 해도 저는 "장갑은 등산이나 스키 탈 때나 필요한 거 아닌가" 싶었습니다. 러닝을 하면 몸에 열이 나니까 손도 같이 따뜻해질 거라 믿었거든요. 그런데 영하 5도 아래로 떨어진 어느 날, 5km쯤 뛰고 나니 손가락 감각이 아예 없어졌습니다. 신호등 앞에서 신발끈을 다시 묶으려는데 손이 말을 안 듣더군요. 그날 집에 오자마자 러닝 장갑을 주문했습니다.이번 겨울에는 처음부터 장갑을 챙겨서 12월부터 2월까지 3개월을 뛰었습니다. 개발자 관점에서 보면 장갑은 일종의 "예외 처리"였어.. 2026. 9. 4. 달리기 과부하로 번아웃이 온 경험 🍃 초보 러너의 번아웃과 회복 기록달리기 과부하로번아웃이 온 경험더 빨리, 더 멀리 뛰고 싶은 욕심이 어느 순간 몸과 마음을 함께 갉아먹었습니다. 그 신호를 무시했던 시간과, 다시 회복하기까지의 기록입니다.작년 이맘때, 저는 매일 뛰지 않으면 불안했습니다. 하루 쉬면 그동안 쌓아온 게 무너질 것 같은 조바심에 휴식일을 자꾸 훈련일로 바꿨어요. 그렇게 석 달을 밀어붙이다가, 어느 날 아침 러닝화를 신으려는데 몸이 아니라 마음이 먼저 거부했습니다. 뛰는 게 더 이상 즐겁지 않고, 오히려 부담스럽고 지긋지긋하게 느껴졌던 그 순간을 아직도 기억합니다.이건 부상과는 결이 다른 문제였습니다. 몸은 어찌어찌 움직였지만, 마음이 완전히 소진돼 있었어요. 개발자로 일하면서 야근을 몰아붙이다가 어느 순간 코드를 보기만 .. 2026. 9. 3. 폼 교정을 받고 나서 달리기가 달라진 이야기 📐 초보 러너의 자세 교정 체험기폼 교정을 받고 나서달리기가 달라진 이야기1년 넘게 뛰면서도 몰랐던 자세 습관들. 전문가의 눈으로 제 달리기를 다시 보고 난 뒤 완전히 달라진 것들을 기록합니다.1년 넘게 뛰면서 저는 제 자세가 그럭저럭 괜찮다고 생각했습니다. 완주도 잘 되고, 페이스도 꾸준히 늘고 있었으니까요. 그런데 발바닥과 정강이에 원인 모를 통증이 반복되자 러닝 전문 숍에서 진행하는 폼 분석을 받아보기로 했습니다. 결과를 보고 나서야 알았어요. 제가 1년 넘게 잘못된 습관을 아주 성실하게 반복하고 있었다는 걸요.개발할 때 성능 프로파일링을 돌려보면 "느낄 수는 있었지만 정확히 어디가 병목인지는 몰랐던" 지점이 숫자로 딱 나오잖아요. 폼 분석도 딱 그런 경험이었습니다. 막연히 불편했던 느낌이 구체적.. 2026. 9. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음
