전체 글173 달리기가 수면의 질을 바꿔준 경험 🌙 달리기 × 수면달리기가 수면의 질을 바꿔준 경험잠드는 데 40분이 걸리던 사람이 10분 안에 잠들게 됐다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 수면 · 회복 · 일상 변화잠을 잘 못 자는 사람이었다. 정확하게 말하면, 잠드는 과정이 항상 길었다. 이불에 눕고 나서 40분쯤 뒤에야 잠들었다. 그 사이에 스마트폰을 보거나, 천장을 보거나, 별별 생각을 다 했다. 수면 앱을 써봤고, 멜라토닌 보조제도 먹어봤고, 조명을 바꿔봤다. 다 별 효과가 없었다.달리기를 시작한 건 수면 때문이 아니었다. 체중이나 체력 때문이었다. 그런데 달리기를 시작하고 3주쯤 됐을 때, 어느 날 저녁에 이불을 덮자마자 잠든 적이 있었다. 다음 날 아침에 일어나서 그 사실을 인식했을 때 뭔가 이상하다는 느낌이 들었다. 평.. 2026. 7. 4. 대회 당일 페이스를 망친 뼈아픈 경험과 교훈 🏁 대회 실패담대회 당일 페이스를 망친뼈아픈 경험과 교훈목표 1시간 → 실제 1시간 18분 — 나는 그날 스스로 무너졌다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 대회 · 실패 · 교훈두 번째 10km 대회였다. 첫 번째는 완주가 목표였고, 이번엔 기록이 목표였다. 훈련을 두 달 했다. Zone 2, 인터벌, 주 3회 달리기, 빠지지 않고 했다. 5'45"/km 목표 페이스로 달리면 1시간을 조금 넘게 완주할 수 있다는 계산이 나왔다. 충분히 할 수 있다고 생각했다.결과는 1시간 18분이었다. 목표보다 18분이 늦었다. 달리기 앱으로 나중에 분석해보니 원인이 명확했다. 첫 1km 페이스가 5'05"였다. 목표 페이스보다 40초 빨랐다. 나는 스스로 무너진 것이었다.이 글은 그날의 기록이다. 부.. 2026. 7. 3. 동네 공원 러닝 vs 트랙 러닝 — 각각의 장단점 🏃 코스 비교동네 공원 러닝 vs 트랙 러닝각각의 장단점달리는 곳이 달라지면 달리기가 달라진다 — 두 코스를 모두 써본 경험📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 코스 · 비교 · 경험달리기를 시작하고 한동안은 집 근처 공원이 전부였다. 신호등도 있고, 오르막도 있고, 좁은 골목도 있었지만 그냥 그게 달리기라고 생각했다. 그러다가 어느 날 지인이 "학교 트랙에서 달려봤어?"라고 물었다. 동네 중학교 운동장이 개방되어 있다는 것도 그때 처음 알았다.처음 트랙에서 달린 날, 생각보다 달랐다. 평탄하고, 부드럽고, 신호도 없고, 거리가 딱딱 맞았다. 그런데 두 바퀴만 돌아도 지루하다는 느낌이 왔다. 공원은 그런 느낌이 없었는데. 그 이후로 두 곳을 번갈아 달리면서 각각이 뚜렷하게 다른 경험이라는 .. 2026. 7. 2. 스마트워치 없이 달리다가 가민을 샀을 때 달라진 것 ⌚ 러닝 장비스마트워치 없이 달리다가가민을 샀을 때 달라진 것30만 원 지출을 6개월간 정당화한 경험기 — 생각보다 솔직하게📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 장비 · 데이터 · 솔직 리뷰달리기를 시작하고 나서 한 달쯤 됐을 때, 스마트워치 구매 욕구가 처음 들었다. 그런데 가격을 보고 망설였다. 입문급 러닝 워치도 20만 원이 넘었고, 가민 포어러너 시리즈는 30만 원대 초반에서 시작했다. 달리기를 겨우 시작했는데 워치에 30만 원을 쓰는 게 맞나 싶었다.세 달을 스마트폰 앱으로만 달렸다. 폰을 손에 들거나 팔에 묶거나 호주머니에 넣고 달렸다. 거리와 페이스는 앱이 알려줬다. 심박수는 전혀 몰랐다. 실시간 페이스는 폰을 꺼내야 확인할 수 있었다. 그러다가 첫 10km 대회 한 달 전에 .. 2026. 7. 1. 달리기 명상 — 음악 없이 뛰어봤더니 생긴 일 🎧 달리기 × 마음달리기 명상음악 없이 뛰어봤더니 생긴 일이어폰을 뺐더니 머릿속이 시끄러워졌다가, 조용해졌다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 명상 · 마음 · 달리기 경험달리기를 시작하고 나서 이어폰은 그냥 당연히 챙기는 물건이었다. 러닝화, 러닝 양말, 이어폰. 이 셋은 세트였다. 음악이 없으면 달리기가 지루할 것 같았고, 페이스도 안 나올 것 같았고, 그냥 못 달릴 것 같았다.어느 날 충전을 깜박했다. 현관을 나서려는데 이어폰 배터리가 0%였다. 잠깐 망설이다가 그냥 나갔다. 어차피 짧게 뛰고 오면 되니까. 그날 5km를 달렸다. 그리고 집에 돌아와서 뭔가 달랐다는 걸 느꼈다. 뭐가 달랐는지는 그날 바로 설명하기 어려웠다. 그냥 조용히, 뭔가 다른 달리기였다.그 이후로 일주일에 한 .. 2026. 6. 30. 러닝과 다이어트 — 살이 안 빠지던 이유를 알게 된 경험 🥗 러닝 × 식단러닝과 다이어트살이 안 빠지던 이유를 알게 된 경험한 달을 달렸는데 체중이 그대로였다 — 범인은 내가 알고 있었다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 다이어트 · 식단 · 솔직한 경험달리기를 시작한 이유 중 하나가 체중 감량이었다. 솔직하게. 건강도 물론이고 오래 앉아 있는 직장 생활로 불어난 체중이 신경 쓰였다. 달리기를 하면 살이 빠진다는 건 상식처럼 알고 있었다. 그러니까 달리면 당연히 빠지겠지 싶었다.한 달이 지났다. 체중계 숫자가 그대로였다. 아니, 1kg이 더 늘어 있었다. 매일 달렸는데. 땀을 흘렸는데. 억울했다. '내 몸이 특이한 건가', '달리기가 나한테 안 맞는 건가' 같은 생각까지 했다.원인은 생각보다 단순했다. 그리고 솔직히 말하면, 이미 알고 있었다.. 2026. 6. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
