전체 글178 기록에 집착하다가 달리기가 싫어진 이야기 🏃 러닝 다이어리기록에 집착하다가 달리기가 싫어진 이야기📅 2026년 6월 ⏱ 약 8분 읽기 🔖 러닝 심리 · 번아웃한때 5km를 달리고 나서 페이스가 5'32"인 걸 보고 기쁨보다 아쉬움이 먼저 올라왔다. "28초만 더 빨랐으면 5분대였는데." 그게 문제의 시작이었다.처음엔 그냥 좋아서 달렸다작년 봄, 무릎이 욱신거려서 정형외과에 갔다가 "앉아 있는 시간이 너무 많다"는 말을 들었다. 하루 종일 모니터 앞에 붙어 있는 프런트엔드 개발자의 숙명이랄까. 그날 저녁 처음으로 아파트 단지를 한 바퀴 돌았다. 숨이 차서 300m도 못 뛰었지만, 이상하게 기분이 좋았다.처음 두 달은 진짜 좋았다. 페이스도 몰랐고, 거리도 대충 잰 거리로만 알았다. 그냥 다리가 무거워질 때까지 달리다가 집에 왔다. 그때는 달.. 2026. 7. 9. 달리기 전 공복 운동, 해봤더니 이랬다 🌅 달리기 × 식사달리기 전 공복 운동해봤더니 이랬다2주 동안 아침 공복 달리기를 해보고 나서 내린 솔직한 결론📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 공복 달리기 · 식단 · 경험공복 달리기라는 단어를 처음 들은 건 러닝 유튜브를 보다가였다. 아침에 아무것도 먹지 않고 달리면 지방 연소가 더 잘 된다는 내용이었다. 체중 감량이 목표 중 하나였던 나에게 솔깃한 이야기였다. 그런데 공복 상태로 달리면 어지럽거나 기운이 없지 않을까 싶기도 했다.궁금하면 해보는 게 낫다. 2주 동안 직접 시도해봤다. 주 3회씩 아침 공복 달리기, 주 3회는 평소처럼 식사 후 달리기를 번갈아가며 비교했다. 결론을 미리 말하면, 공복 달리기가 무조건 좋다거나 무조건 나쁘다는 게 아니라 상황에 따라 다르다는 것이었다.2.. 2026. 7. 8. 족저근막염이 생긴 후 러닝화를 바꾼 이야기 🦶 부상 · 회복족저근막염이 생긴 후러닝화를 바꾼 이야기아침마다 첫 걸음이 두려웠던 3개월 — 신발이 범인이었다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 부상 · 족저근막염 · 러닝화달리기를 시작한 지 4개월째 되던 날 아침이었다. 침대에서 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 오른쪽 발뒤꿈치에서 뭔가 찢어지는 듯한 통증이 왔다. 몇 초 동안은 발을 제대로 딛지 못했다. 걷다 보면 나아지겠지 싶어서 천천히 걷기 시작했는데, 어느 정도는 나아졌다. 그러나 완전히 없어지지 않았다.이틀 뒤에도 아침마다 같은 일이 반복됐다. 검색했다. '아침 첫 걸음 발뒤꿈치 통증'. 결과가 일제히 같은 단어를 가리켰다. 족저근막염. 달리기 관련 블로그와 의학 정보를 읽으면서 원인 중 하나가 낡은 러닝화라는 내용이 눈에 들.. 2026. 7. 7. 러닝 케이던스를 높이려고 했던 2주간의 실험 🦶 폼 훈련러닝 케이던스를 높이려고 했던2주간의 실험162 SPM에서 180 SPM으로 — 쉬울 것 같았는데 전혀 아니었다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 폼 · 케이던스 · 실험달리기를 시작하고 몇 달이 지났을 때 유튜브에서 케이던스(cadence) 이야기를 처음 들었다. 달리기 폼을 개선하는 영상이었는데, 엘리트 마라토너들은 분당 보폭 수가 보통 180 SPM 정도라는 내용이었다. 내 케이던스가 궁금해서 가민 워치 데이터를 봤다. 162 SPM이었다.18 SPM 차이. 그게 크게 느껴졌다. 케이던스가 낮으면 보폭이 길어지고, 긴 보폭은 과착지(발이 무게중심 앞에 닿음)를 유발하고, 과착지는 제동력이 생겨 관절 충격이 커진다는 설명이 설득력 있었다. 케이던스를 높이면 더 효율적으로 달.. 2026. 7. 6. 러닝 입문자를 위한 장비 세팅 — 과하지 않게 시작하는 법 👟 입문 가이드러닝 입문자를 위한 장비 세팅과하지 않게 시작하는 법처음부터 다 살 필요 없다 — 진짜 필요한 것과 나중에 사도 되는 것📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 장비 · 입문 · 실용 가이드달리기를 시작하고 싶은데 뭘 사야 하는지 검색하면 목록이 너무 길어진다. 러닝화는 기본이고, 러닝 양말, 러닝복, 심박 밴드, 러닝 워치, 암밴드, 에너지젤 파우치, 반사 조끼까지. 다 필요한 것처럼 느껴진다. 시작하기도 전에 지갑이 먼저 달아난다.나도 그랬다. 처음 달리기를 시작하기 전에 러닝 관련 유튜브를 한두 시간 봤는데, 영상마다 추천 장비가 달랐고 내가 모르는 브랜드들이 줄줄이 나왔다. '일단 신발이랑 양말은 사야겠다'에서 출발해서 어느새 검색 기록에 30만 원짜리 워치가 들어가 있.. 2026. 7. 5. 달리기가 수면의 질을 바꿔준 경험 🌙 달리기 × 수면달리기가 수면의 질을 바꿔준 경험잠드는 데 40분이 걸리던 사람이 10분 안에 잠들게 됐다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 수면 · 회복 · 일상 변화잠을 잘 못 자는 사람이었다. 정확하게 말하면, 잠드는 과정이 항상 길었다. 이불에 눕고 나서 40분쯤 뒤에야 잠들었다. 그 사이에 스마트폰을 보거나, 천장을 보거나, 별별 생각을 다 했다. 수면 앱을 써봤고, 멜라토닌 보조제도 먹어봤고, 조명을 바꿔봤다. 다 별 효과가 없었다.달리기를 시작한 건 수면 때문이 아니었다. 체중이나 체력 때문이었다. 그런데 달리기를 시작하고 3주쯤 됐을 때, 어느 날 저녁에 이불을 덮자마자 잠든 적이 있었다. 다음 날 아침에 일어나서 그 사실을 인식했을 때 뭔가 이상하다는 느낌이 들었다. 평.. 2026. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
