전체 글214 완주보다 중요한 것을 달리다가 깨달은 순간 ✦ Running Insight완주보다 중요한 것을달리다가 깨달은 순간기록을 향해 달렸는데 — 달리기가 다른 것을 가르쳐줬다달리기 이야기 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분기록을 위해 달리기 시작했다달리기를 시작할 때 목표는 단순했다. 10km를 1시간 안에 끊는 것. 그 다음은 하프마라톤 완주. 기록이 나아지면 달리기를 잘 하는 것이고, 더 멀리 달리면 더 나은 러너가 되는 것이라고 생각했다. 숫자가 전부였다.그렇게 거의 1년을 달렸다. 가민 앱에서 기록을 비교하고, 스트라바에서 다른 사람 페이스를 봤다. 기록이 안 나오는 날은 달리기를 망친 날이었다. 기록이 나오는 날만 달리기를 제대로 한 날이었다. 달리기가 숫자로만 이루어진 무언가가 됐다.어느 날 밤 혼자 7km를 달리다가 멈췄다. 페.. 2026. 8. 14. 러닝 후 맥주 한 캔이 괜찮은지 진지하게 고민한 이야기 🍺 Running & Beer러닝 후 맥주 한 캔이 괜찮은지진지하게 고민한 이야기달리고 나서 차가운 맥주 한 캔 — 죄책감 없이 마실 수 있는 조건을 찾았다러닝 라이프 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 7분달리고 나서 생기는 그 욕망달리기를 시작하고 얼마 지나지 않아 이상한 패턴이 생겼다. 7km를 달리고 집에 오면, 샤워 전에 냉장고가 눈에 들어왔다. 특히 더운 날 달리고 왔을 때 — 차가운 맥주 한 캔이 너무나 당겼다. 그걸 마시면서 "지금 나 뭐 하는 거지?"를 생각했다. 달린 의미가 있는 건가, 회복에 방해가 되는 건가, 아니면 사실 별 상관없는 건가.그 고민이 진지해진 건 러닝 커뮤니티에서 비슷한 얘기를 발견하면서였다. 달리기 좋아하는 사람들이 달리기 후 맥주에 대한 애증이 있었다. .. 2026. 8. 13. 달리기 후 발바닥이 아픈 이유와 해결 과정 — 족저근막염 3개월 경험기 🦶 Plantar Fasciitis달리기 후 발바닥이 아픈 이유와해결 과정아침 첫 발걸음이 가장 아프다면 — 3개월 족저근막염 경험기부상 & 회복 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분아침 첫 발걸음이 가장 아팠다달리기를 시작하고 7개월쯤 됐을 때였다. 어느 날 아침 침대에서 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 오른쪽 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 왔다. 처음엔 자다가 발을 삐끗한 줄 알았다. 며칠이 지나도 사라지지 않았다. 달릴 때는 괜찮다가 멈추면 아팠다. 오래 앉아서 일하다 일어설 때 또 찌릿했다.검색해보니 족저근막염이라는 단어가 나왔다. 발바닥에 있는 족저근막이라는 섬유 조직에 염증이 생기는 것이었다. 러너에게 가장 흔한 부상 중 하나라고 했다. 이걸 3개월 동안 겪으면서 원인이 뭔지, 어떻게 .. 2026. 8. 12. 러닝 후 회복에 신경 쓰기 시작하면서 달라진 것들 🌿 Recovery러닝 후 회복에 신경 쓰기 시작하면서달라진 것들더 많이 달리는 게 답인 줄 알았다 — 잘 쉬는 게 달리기를 바꿨다회복 & 컨디션 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분더 많이 달렸는데 기록이 안 나온 이유달리기를 시작하고 6개월째, 주 5회 이상 달리고 있었는데 기록이 더 이상 나아지지 않았다. 심지어 일부 훈련에서는 이전보다 느려졌다. 이상했다. 더 많이 달리면 더 나아져야 하는 게 아닌가 싶었다. 훈련량을 늘리면 기록이 따라온다고 생각했다.문제는 훈련량이 아니라 회복이었다. 달리기는 몸에 자극을 주는 것이고, 실제 성장은 그 자극 이후 쉬는 동안 일어난다. 회복 없이 자극만 반복하면 몸이 적응할 시간이 없다. 개발로 치면 코드를 배포하고 나서 서버가 재시작할 시간을 안 주.. 2026. 8. 11. 아침 러닝 vs 저녁 러닝 — 직접 두 달씩 해보고 느낀 차이 🌅🌙 AM vs PM Running아침 러닝 vs 저녁 러닝직접 두 달씩 해보고 느낀 차이정답이 있다고 생각했는데 — 없었다. 하지만 나에게 맞는 건 있었다타임 & 루틴 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 9분왜 두 달씩 직접 해봤는가아침 러닝이 좋다는 사람과 저녁 러닝이 좋다는 사람이 팽팽하게 나뉜다. 인터넷에는 "아침 달리기가 체지방 연소에 좋다"는 글과 "저녁 달리기가 기록에 유리하다"는 글이 같은 페이지에 공존한다. 읽어봐도 내가 뭘 해야 하는지 알 수 없었다.그래서 직접 실험했다. 처음 두 달은 평일 아침 6시 달리기로 고정했다. 다음 두 달은 퇴근 후 저녁 7~8시 달리기로 전환했다. 같은 코스, 같은 거리, 가민 기록으로 비교했다. 결론부터 말하면 — 둘 다 장단점이 있고, 나에게.. 2026. 8. 10. 달리기를 습관으로 만들기까지 걸린 시간과 방법 🌱 Habit Building달리기를 습관으로 만들기까지걸린 시간과 방법의지력 없이 습관을 만든다는 게 가능한지 — 14주가 가르쳐줬다습관 & 루틴 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분의지력으로 달리기 시작했다 — 그것이 첫 번째 실수였다달리기를 처음 시작하겠다고 결심한 게 세 번이었다. 첫 번째는 연초 목표로, 두 번째는 체중이 신경 쓰여서, 세 번째는 번아웃이 왔을 때. 처음 두 번은 2주를 넘기지 못했다. 의지력으로 억지로 시작했고, 의지력이 소진되자 바로 멈췄다.세 번째는 달랐다. 의지력 대신 구조를 만들었다. 달리고 싶어서 달리는 게 아니라, 달리지 않으면 이상한 상황을 만들었다. 결과적으로 14주가 지나자 달리기를 안 하는 날이 오히려 불편해졌다. 그게 습관이 됐다는 신호였다.이 .. 2026. 8. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
