전체 글212 달리기 후 발바닥이 아픈 이유와 해결 과정 — 족저근막염 3개월 경험기 🦶 Plantar Fasciitis달리기 후 발바닥이 아픈 이유와해결 과정아침 첫 발걸음이 가장 아프다면 — 3개월 족저근막염 경험기부상 & 회복 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분아침 첫 발걸음이 가장 아팠다달리기를 시작하고 7개월쯤 됐을 때였다. 어느 날 아침 침대에서 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 오른쪽 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 왔다. 처음엔 자다가 발을 삐끗한 줄 알았다. 며칠이 지나도 사라지지 않았다. 달릴 때는 괜찮다가 멈추면 아팠다. 오래 앉아서 일하다 일어설 때 또 찌릿했다.검색해보니 족저근막염이라는 단어가 나왔다. 발바닥에 있는 족저근막이라는 섬유 조직에 염증이 생기는 것이었다. 러너에게 가장 흔한 부상 중 하나라고 했다. 이걸 3개월 동안 겪으면서 원인이 뭔지, 어떻게 .. 2026. 8. 12. 러닝 후 회복에 신경 쓰기 시작하면서 달라진 것들 🌿 Recovery러닝 후 회복에 신경 쓰기 시작하면서달라진 것들더 많이 달리는 게 답인 줄 알았다 — 잘 쉬는 게 달리기를 바꿨다회복 & 컨디션 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분더 많이 달렸는데 기록이 안 나온 이유달리기를 시작하고 6개월째, 주 5회 이상 달리고 있었는데 기록이 더 이상 나아지지 않았다. 심지어 일부 훈련에서는 이전보다 느려졌다. 이상했다. 더 많이 달리면 더 나아져야 하는 게 아닌가 싶었다. 훈련량을 늘리면 기록이 따라온다고 생각했다.문제는 훈련량이 아니라 회복이었다. 달리기는 몸에 자극을 주는 것이고, 실제 성장은 그 자극 이후 쉬는 동안 일어난다. 회복 없이 자극만 반복하면 몸이 적응할 시간이 없다. 개발로 치면 코드를 배포하고 나서 서버가 재시작할 시간을 안 주.. 2026. 8. 11. 아침 러닝 vs 저녁 러닝 — 직접 두 달씩 해보고 느낀 차이 🌅🌙 AM vs PM Running아침 러닝 vs 저녁 러닝직접 두 달씩 해보고 느낀 차이정답이 있다고 생각했는데 — 없었다. 하지만 나에게 맞는 건 있었다타임 & 루틴 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 9분왜 두 달씩 직접 해봤는가아침 러닝이 좋다는 사람과 저녁 러닝이 좋다는 사람이 팽팽하게 나뉜다. 인터넷에는 "아침 달리기가 체지방 연소에 좋다"는 글과 "저녁 달리기가 기록에 유리하다"는 글이 같은 페이지에 공존한다. 읽어봐도 내가 뭘 해야 하는지 알 수 없었다.그래서 직접 실험했다. 처음 두 달은 평일 아침 6시 달리기로 고정했다. 다음 두 달은 퇴근 후 저녁 7~8시 달리기로 전환했다. 같은 코스, 같은 거리, 가민 기록으로 비교했다. 결론부터 말하면 — 둘 다 장단점이 있고, 나에게.. 2026. 8. 10. 달리기를 습관으로 만들기까지 걸린 시간과 방법 🌱 Habit Building달리기를 습관으로 만들기까지걸린 시간과 방법의지력 없이 습관을 만든다는 게 가능한지 — 14주가 가르쳐줬다습관 & 루틴 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분의지력으로 달리기 시작했다 — 그것이 첫 번째 실수였다달리기를 처음 시작하겠다고 결심한 게 세 번이었다. 첫 번째는 연초 목표로, 두 번째는 체중이 신경 쓰여서, 세 번째는 번아웃이 왔을 때. 처음 두 번은 2주를 넘기지 못했다. 의지력으로 억지로 시작했고, 의지력이 소진되자 바로 멈췄다.세 번째는 달랐다. 의지력 대신 구조를 만들었다. 달리고 싶어서 달리는 게 아니라, 달리지 않으면 이상한 상황을 만들었다. 결과적으로 14주가 지나자 달리기를 안 하는 날이 오히려 불편해졌다. 그게 습관이 됐다는 신호였다.이 .. 2026. 8. 9. 혼자 뛰는 것과 대회에서 뛰는 것의 차이 🏅 Race vs Solo혼자 뛰는 것과대회에서 뛰는 것의 차이같은 거리인데 완전히 다른 달리기였다 — 대회가 가르쳐준 것들대회 이야기 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분같은 10km인데 왜 이렇게 다른가달리기를 9개월쯤 하고 나서 첫 10km 대회에 나갔다. 훈련에서 10km를 여러 번 달렸으니 대회가 크게 다르지 않을 거라고 생각했다. 그냥 같은 거리를 다른 장소에서 달리는 것이라고. 틀렸다.출발선에 섰을 때부터 달랐다. 수백 명이 같은 방향을 바라보고 있었다. 심박이 달리기도 전에 130을 넘어 있었다. 총성이 울리고 쏟아져 나가는 사람들 사이에서 달리기 시작했을 때, 그건 훈련과 완전히 다른 무언가였다. 혼자 달릴 때는 한 번도 느끼지 못했던 것들이 대회에서는 전부 새로웠다.대회를 .. 2026. 8. 8. 실내 러닝머신 장기 이용 후기 — 한계와 장점 🏃 Treadmill Review실내 러닝머신 장기 이용 후기한계와 장점4개월 동안 트레드밀에서만 달렸다 — 그 안에서 배운 것들장비 & 훈련 📅 2026년 6월 · ⏱ 읽는 시간 약 8분4개월, 트레드밀 밖을 못 나간 이유달리기를 야외에서 하다가 러닝머신으로 옮겨간 건 자의가 아니었다. 첫 번째 이유는 겨울이었다. 영하 10도 강바람 앞에서 야외 달리기에 대한 의지가 무너졌다. 두 번째 이유는 마감이었다. Supabase 마이그레이션 프로젝트가 한창일 때 헬스장이 집 옆이라 왕복 이동 시간을 줄일 수 있었다. 결과적으로 4개월 동안 거의 러닝머신에서만 달렸다.처음엔 "러닝머신도 달리기는 달리기니까"라고 생각했다. 그런데 4개월이 지나고 나서 야외로 나갔더니 완전히 다른 느낌이었다. 체력이 떨어진 게.. 2026. 8. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
