전체 글240 달리기 슬럼프 — 3주를 쉬고 다시 나간 날의 기록 🍂 초보 러너의 슬럼프 극복기달리기 슬럼프3주를 쉬고 다시 나간 날의 기록이유 없이 뛰기 싫어지던 시기가 있었습니다. 3주를 완전히 쉬고, 다시 신발을 신었던 그날의 감정을 그대로 옮겨봅니다.어느 날부터인가 러닝화를 보는 것 자체가 싫어졌습니다. 특별한 부상도 없었고, 뚜렷한 계기도 없었어요. 그냥 마음이 그쪽으로 전혀 움직이지 않았습니다. 처음엔 "며칠만 쉬자"였는데, 그 며칠이 일주일이 되고, 결국 3주가 됐습니다. 그 3주 동안 몇 번이나 러닝화 쪽으로 눈길이 갔지만, 그때마다 애써 외면했어요.개발 일도 비슷한 시기가 있잖아요. 특별히 힘든 일이 있는 것도 아닌데 코드를 열기가 싫어지는 그런 때. 러닝에서도 똑같은 게 왔다는 걸 그땐 몰랐습니다. 오늘은 그 3주의 공백과, 다시 신발을 신었던 그날.. 2026. 9. 9. 처음 3개월 동안 꾸준히 달리기 위해 썼던 방법들 🧰 초보 러너의 3개월 생존기처음 3개월 동안꾸준히 달리기 위해 썼던 방법들가장 많이 그만두는 시기가 처음 3개월이라고 하더군요. 저도 그 고비를 몇 번이나 넘길 뻔했는데, 실제로 도움이 됐던 방법만 추려서 정리합니다.러닝 앱 통계를 보면 신규 러너의 절반 가까이가 3개월을 못 넘기고 그만둔다고 합니다. 저도 예외는 아니어서, 시작한 지 3주 만에 완전히 그만둘 뻔한 적이 있어요. 비도 오고, 야근도 겹치고, 그냥 다 귀찮아지는 순간이 반복되면서 "나는 역시 이런 거 잘 못하는 사람인가" 싶었습니다.그런데 그 고비를 몇 번 넘기고 나니 3개월, 6개월을 지나 지금까지 오게 됐어요. 개발자로서 습관을 시스템화하는 것에 익숙해서인지, 결국 저를 붙잡아준 건 의지력이 아니라 몇 가지 구체적인 장치들이었습니다.. 2026. 9. 8. 회복일에 가볍게 걷기만 해도 도움이 됐던 이유 🌿 초보 러너의 회복일 실험기회복일에 가볍게 걷기만 해도도움이 됐던 이유회복일엔 무조건 아무것도 안 하는 게 맞다고 생각했습니다. 그런데 가벼운 걷기를 시작하고부터 오히려 다음 훈련이 더 편해졌어요.초보 시절, 저는 "회복일 = 완전 휴식"이라고 철석같이 믿었습니다. 강도 높은 훈련을 한 다음 날은 무조건 소파에 눕는 게 정답이라 생각했어요. 그런데 매번 그렇게 완전히 쉬고 나면 다음 훈련일 아침에 몸이 오히려 더 뻣뻣했습니다. 근육통이 가시기는커녕 몸이 굳어버린 느낌이었어요.그러다 우연히 러닝 코치님으로부터 "회복일에도 가볍게 몸을 움직이는 게 완전 정지보다 낫다"는 이야기를 듣고 반신반의하며 시도해봤습니다. 개발할 때도 서버를 완전히 껐다 켜는 것보다 낮은 부하로 계속 돌리는 게 더 안정적인 경우가.. 2026. 9. 7. 장거리 달리기 전날 준비하는 루틴 🗓️ 초보 러너의 전날 루틴 정리장거리 달리기 전날준비하는 루틴첫 하프마라톤 전날 아무 준비 없이 자다가 다음날 죽을 뻔한 경험 이후, 지금은 전날 저녁부터 시작되는 나름의 의식이 생겼습니다.제 첫 하프마라톤 전날을 아직도 잊을 수 없습니다. 평소처럼 늦게까지 유튜브를 보다 자고, 아침에 뭘 먹을지도 정해두지 않은 채 대회장에 갔어요. 결과는 참혹했습니다. 15km 지점에서 다리에 완전히 힘이 빠졌고, 나머지 6km는 거의 걸어서 들어왔습니다. 그날 이후로 저는 장거리 러닝은 당일이 아니라 전날부터 시작된다는 걸 뼈저리게 깨달았어요.개발자로 치면 배포 전날 체크리스트 없이 그냥 되겠지 하고 배포 버튼을 누른 셈이었습니다. 그 이후로는 장거리 러닝이 있는 전날마다 나름의 체크리스트를 따르고 있는데, 오늘.. 2026. 9. 6. 운동 전혀 안 하던 내가 러닝을 선택한 이유 🌅 초보 러너의 시작 이야기운동 전혀 안 하던 내가러닝을 선택한 이유체육 시간마다 벤치를 지키던 제가 어쩌다 러닝화를 사게 됐는지, 그 시작의 순간부터 솔직하게 풀어봅니다.학창 시절 체육 시간, 저는 항상 오래달리기 순서가 가장 두려웠습니다. 반 바퀴만 뛰어도 숨이 턱까지 차올랐고, 결승선에 늘 꼴찌로 들어왔어요. 그 이후로 "나는 원래 운동 체질이 아니다"라는 생각을 거의 20년 넘게 당연하게 여기며 살았습니다. 헬스장 1일 체험도 몇 번 해봤지만, 매번 며칠 만에 그만뒀고요.그런 제가 1년 반 전 갑자기 러닝화를 사고, 지금까지 꾸준히 뛰고 있다는 게 스스로도 신기합니다. 개발자로 취업하고 나서 하루 종일 앉아있는 시간이 늘었고, 몸이 예전과 다르다는 걸 느끼면서도 뭘 해야 할지 막막했던 시기가 있.. 2026. 9. 5. 러닝 장갑 필요할까? 겨울 러닝 3개월 후기 🧤 초보 러너의 겨울나기 장비 후기러닝 장갑 필요할까?겨울 러닝 3개월 후기"장갑까지 껴야 하나" 싶었던 첫 겨울과 달리, 이번 겨울은 장갑 없이는 못 뛰겠더군요. 3개월간 직접 겪은 손끝의 온도 차이를 기록합니다.작년 겨울까지만 해도 저는 "장갑은 등산이나 스키 탈 때나 필요한 거 아닌가" 싶었습니다. 러닝을 하면 몸에 열이 나니까 손도 같이 따뜻해질 거라 믿었거든요. 그런데 영하 5도 아래로 떨어진 어느 날, 5km쯤 뛰고 나니 손가락 감각이 아예 없어졌습니다. 신호등 앞에서 신발끈을 다시 묶으려는데 손이 말을 안 듣더군요. 그날 집에 오자마자 러닝 장갑을 주문했습니다.이번 겨울에는 처음부터 장갑을 챙겨서 12월부터 2월까지 3개월을 뛰었습니다. 개발자 관점에서 보면 장갑은 일종의 "예외 처리"였어.. 2026. 9. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음
