전체 글234 달리기 과부하로 번아웃이 온 경험 🍃 초보 러너의 번아웃과 회복 기록달리기 과부하로번아웃이 온 경험더 빨리, 더 멀리 뛰고 싶은 욕심이 어느 순간 몸과 마음을 함께 갉아먹었습니다. 그 신호를 무시했던 시간과, 다시 회복하기까지의 기록입니다.작년 이맘때, 저는 매일 뛰지 않으면 불안했습니다. 하루 쉬면 그동안 쌓아온 게 무너질 것 같은 조바심에 휴식일을 자꾸 훈련일로 바꿨어요. 그렇게 석 달을 밀어붙이다가, 어느 날 아침 러닝화를 신으려는데 몸이 아니라 마음이 먼저 거부했습니다. 뛰는 게 더 이상 즐겁지 않고, 오히려 부담스럽고 지긋지긋하게 느껴졌던 그 순간을 아직도 기억합니다.이건 부상과는 결이 다른 문제였습니다. 몸은 어찌어찌 움직였지만, 마음이 완전히 소진돼 있었어요. 개발자로 일하면서 야근을 몰아붙이다가 어느 순간 코드를 보기만 .. 2026. 9. 3. 폼 교정을 받고 나서 달리기가 달라진 이야기 📐 초보 러너의 자세 교정 체험기폼 교정을 받고 나서달리기가 달라진 이야기1년 넘게 뛰면서도 몰랐던 자세 습관들. 전문가의 눈으로 제 달리기를 다시 보고 난 뒤 완전히 달라진 것들을 기록합니다.1년 넘게 뛰면서 저는 제 자세가 그럭저럭 괜찮다고 생각했습니다. 완주도 잘 되고, 페이스도 꾸준히 늘고 있었으니까요. 그런데 발바닥과 정강이에 원인 모를 통증이 반복되자 러닝 전문 숍에서 진행하는 폼 분석을 받아보기로 했습니다. 결과를 보고 나서야 알았어요. 제가 1년 넘게 잘못된 습관을 아주 성실하게 반복하고 있었다는 걸요.개발할 때 성능 프로파일링을 돌려보면 "느낄 수는 있었지만 정확히 어디가 병목인지는 몰랐던" 지점이 숫자로 딱 나오잖아요. 폼 분석도 딱 그런 경험이었습니다. 막연히 불편했던 느낌이 구체적.. 2026. 9. 2. 달리기가 무서웠던 이유와 그걸 극복한 방법 🌙 초보 러너의 솔직한 두려움 극복기달리기가 무서웠던 이유와그걸 극복한 방법운동화를 사놓고도 반년 넘게 신지 못했던 이유, 그리고 결국 첫걸음을 뗄 수 있었던 아주 사소한 계기에 대한 이야기입니다.운동화를 산 건 2024년 가을이었는데, 처음 밖에서 뛴 건 그로부터 7개월이 지난 2025년 봄이었습니다. 그 사이 신발은 신발장에 얌전히 놓여만 있었어요. 지금 생각해보면 참 아이러니한데, 저는 뛰는 게 힘들어서가 아니라 뛰는 모습을 남들에게 보이는 게 무서워서 시작을 못 했습니다.이 이야기를 꺼내는 게 조금 부끄럽기도 한데, 비슷한 이유로 시작을 못 하고 있는 분들이 분명 있을 거라 생각해서 최대한 솔직하게 적어봅니다. 참고로 이건 단순히 "귀찮아서"의 문제가 아니라, 시작 자체를 막았던 좀 더 뿌리 깊.. 2026. 9. 1. 달리기 전용 선글라스를 사게 된 계기 러닝 블로그달리기 전용 선글라스를 사게 된 계기눈부심 때문에 놓친 페이스, 그리고 뒤늦게 알게 된 자외선의 진짜 문제.여름 새벽 러닝을 하다가 동쪽으로 방향을 트는 순간, 갑자기 아무것도 안 보였던 적이 있다. 해가 막 떠오르는 시간대였는데, 정면으로 햇빛이 쏟아지니 눈을 거의 감다시피 하고 달렸다. 그날 4.2km 홈 코스에서 발목이 살짝 꺾일 뻔한 순간이 있었다. 보도블록 턱을 못 봐서였다. 그날 이후로 선글라스를 진지하게 알아보기 시작했다.6개월고민만 하다 미룬 기간3켤레직접 써본 선글라스 수14g최종 선택한 제품 무게1. "그냥 아무 선글라스나 쓰면 되지 않나" — 첫 번째 착각처음엔 집에 있던 일반 패션 선글라스를 쓰고 나갔다. 결과는 최악이었다. 5km쯤 달리니 콧대에서 계속 흘러내렸고, 손으.. 2026. 8. 31. 오늘도 귀찮음을 이기고 신발을 신은 이유 👟 초보 러너의 귀찮음 극복기오늘도 귀찮음을 이기고신발을 신은 이유거창한 의지력 이야기가 아닙니다. 그냥 오늘도 신발끈을 묶은, 아주 사소하고 구체적인 이유들에 대한 기록입니다.솔직히 말하면 러닝을 좋아서 매번 나가는 게 아닙니다. 어제도 퇴근하고 소파에 앉는 순간 "오늘은 그냥 쉴까"라는 생각이 3초 만에 떠올랐어요. 러닝 관련 글을 쓰다 보면 마치 매번 의욕 넘치게 뛰는 사람처럼 보일 수도 있는데, 사실 저는 뛰기 직전까지 계속 망설이는 쪽에 훨씬 가깝습니다.개발 일을 할 때도 그렇잖아요. 코드를 짜는 게 재밌어서 매일 짜는 게 아니라, 일단 에디터를 켜고 나면 손이 움직이기 시작하는 경우가 더 많습니다. 러닝도 똑같더군요. 오늘은 그 "일단 신발을 신는" 순간까지 저를 끌고 간 진짜 이유들을 정리.. 2026. 8. 30. 무릎 보호대를 처음 사용해 본 솔직한 후기 🦵 초보 러너의 첫 보호대 체험기무릎 보호대를 처음 사용해 본솔직한 후기무릎이 아프기 시작하고 나서야 보호대를 찾았습니다. 진작 알았으면 좋았을 것들과, 기대와 달랐던 부분을 그대로 기록합니다.러닝을 시작한 지 8개월쯤 됐을 때, 오르막을 뛰고 내려오는데 무릎 바깥쪽에서 뭔가 뻐근한 느낌이 들었습니다. 처음엔 그냥 근육통인 줄 알고 넘겼는데, 다음 러닝에서도 비슷한 지점에서 같은 통증이 반복되니 슬슬 걱정이 됐어요. 병원에 가서 진료를 받아보니 무리한 훈련량 증가가 원인이라는 이야기를 들었고, 회복 기간 동안 보호대 착용을 권유받았습니다.그전까지는 보호대라는 게 왠지 "본격적으로 다친 사람"이나 쓰는 거라는 막연한 편견이 있었습니다. 그런데 막상 써보니 생각보다 훨씬 이르게 시작해도 좋았을 아이템이더군.. 2026. 8. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 39 다음
