러닝/루틴 라이프스타일9 달리기가 수면의 질을 바꿔준 경험 🌙 달리기 × 수면달리기가 수면의 질을 바꿔준 경험잠드는 데 40분이 걸리던 사람이 10분 안에 잠들게 됐다📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 9분 🏷 수면 · 회복 · 일상 변화잠을 잘 못 자는 사람이었다. 정확하게 말하면, 잠드는 과정이 항상 길었다. 이불에 눕고 나서 40분쯤 뒤에야 잠들었다. 그 사이에 스마트폰을 보거나, 천장을 보거나, 별별 생각을 다 했다. 수면 앱을 써봤고, 멜라토닌 보조제도 먹어봤고, 조명을 바꿔봤다. 다 별 효과가 없었다.달리기를 시작한 건 수면 때문이 아니었다. 체중이나 체력 때문이었다. 그런데 달리기를 시작하고 3주쯤 됐을 때, 어느 날 저녁에 이불을 덮자마자 잠든 적이 있었다. 다음 날 아침에 일어나서 그 사실을 인식했을 때 뭔가 이상하다는 느낌이 들었다. 평.. 2026. 7. 4. 퇴근 후 30분 달리기를 6개월 유지한 방법 — 작심삼일을 반복하다 결국 습관이 되다 💼 직장인 러닝작심삼일을 다섯 번 반복하다 결국 습관이 된 이야기📅 2026년 6월 ⏱ 읽는 시간 약 10분 🏷 습관 · 직장인 · 루틴프론트엔드 개발자로 일하고 있다. 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있고, 퇴근 시간은 불규칙하고, 야근이 많은 달에는 저녁이 통째로 사라진다. 달리기를 시작해야겠다고 생각한 건 그래서였다. 하루 종일 앉아 있으면 허리도 아프고, 야근이 길어질수록 집중력이 뚝 떨어지고, 주말이 돼도 피로가 풀리지 않는 느낌이 쌓였다.첫 번째 시도는 완전히 실패였다. '매일 저녁 뛰겠다'고 다짐하고 사흘 뛰고 멈췄다. 두 번째도 비슷했다. 세 번째에는 아예 2주를 못 채웠다. 핑계는 항상 달랐다. 야근, 회식, 피로, 비, 미팅 준비. 그런데 어느 순간 알아챘다. 핑계가 다른 게 아니라 .. 2026. 6. 25. 달리기를 1년 꾸준히 하고 나서 달라진 것들 2026년 6월 · 러닝 일기 · 읽는 시간 약 7분솔직히 말하면 처음엔 3개월도 못 버틸 거라 생각했다. 그런데 어느새 1년이 지나 있었다.365일달리기 시작한 지~820km누적 거리-6kg몸무게 변화작년 이맘때, 나는 편의점 앞 계단을 두 칸 올라가다 숨이 차서 멈췄다. 그냥 막연하게 창피했다. 그날 저녁 운동화를 꺼냈고, 처음으로 동네 한 바퀴를 뛰어봤다. 아니, 정확히는 걷다가 조금 뛰다가를 반복했다.500미터를 못 채우고 멈췄을 때 무릎이 아프고 폐가 뜨거웠다. '아, 나 진짜 너무 안 됐구나' 싶었다. 그 순간부터 달리기가 시작됐다.1년이 지났다. 매일 뛴 건 아니고, 비 오면 쉬었고, 야근하면 포기한 날도 많았다. 그래도 어떻게든 이어왔다. 그리고 달라진 게 꽤 많다. 몸만이 아니라 생각하는.. 2026. 6. 16. 이전 1 2 다음
