목표 없이 그냥 뛰어보기로
한 달을 보내고 느낀 것
페이스도 거리도 목표도 없이 — 그냥 달리기만 했더니 생긴 일들
러닝을 시작하고 약 8개월이 지났을 무렵이었다. 5km를 넘어 10km 코스를 달리기 시작했고, 스트라바에는 꾸준히 기록이 쌓이고 있었다. 가민 앱의 훈련 추세 그래프는 우상향 중이었다. 딱 봐서는 잘 되고 있었다.
그런데 어느 날 아침, 달리기 준비를 하다가 멈칫했다. 러닝화 끈을 묶으면서 문득 이런 생각이 들었다. '나 지금 달리고 싶어서 나가는 건가, 아니면 기록 끊길까봐 나가는 건가.' 잠깐 그 질문에 머물렀다. 솔직하게 대답하기가 싫었다. 정답을 알고 있었으니까.
개발 일을 하다 보면 번아웃을 겪는다. 코드를 짜고 싶어서 치는 게 아니라 마감이 무서워서 치게 되는 시기. 달리기도 그 상태가 됐다. 페이스 목표, 월간 거리 목표, 다음 대회 준비 — 언제부터인가 달리기가 내가 관리해야 하는 또 하나의 태스크가 되어 있었다. 그래서 결심했다. 이번 한 달만큼은 아무 목표도 없이 그냥 달려보자.
실험의 규칙을 정리하면 단 하나다. 달리고 싶은 날만 나가고, 나가면 아무 기준 없이 달린다. 거리는 정하지 않는다. 페이스는 보지 않는다. 시간 목표도 없다. 가민은 차지만 실시간 화면은 보지 않고, 달리고 나서도 페이스 데이터를 일부러 확인하지 않는다. 스트라바 공유도 끄기로 했다. 타인의 시선이 달리기에 영향을 주는 것 자체를 없애보고 싶었다.
처음 이틀은 이상하게 불안했다. 뭔가를 향해 달리는 게 아니라는 게 이렇게 어색한 건지 몰랐다. 1km를 달렸을 때 '더 가야 하나, 돌아가야 하나'를 몸이 아니라 머리로 계산하고 있었다. 목표가 없어지니 오히려 기준이 없어서 더 힘들었다. 뭔가에 도달하는 달리기가 아니라, 그냥 달리는 달리기가 낯설었다는 걸 그때 알았다.
한 달 동안 22번을 나갔다. 거리는 제각각이었다. 2km도 있었고, 어떤 날은 13km를 달렸다. 계획된 게 아무것도 없으니 그날 몸 상태와 기분이 달리기 모양을 그대로 결정했다. 그 중에 유독 선명하게 남는 날들이 있다.
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한 달이 끝나고 조용히 돌아봤다. 없애려고 했던 것들(목표, 기록, 페이스)이 사라지니까 예상 밖의 것들이 생겼다. 이건 진짜 몰랐던 거다.
오해하면 안 되는 게 있다. 목표 있는 달리기가 나쁘다는 말을 하려는 게 아니다. 나는 대회를 준비하거나 기록을 단축하고 싶은 시기엔 목표 달리기를 한다. 그게 효과적이고 실제로 성장한다. 다만 그것만 해서는 안 된다는 걸 이번 한 달이 가르쳐줬다.
- 페이스가 떨어지면 스트레스를 받는다
- 쉬는 날 기록이 끊길까 불안하다
- 완주 후 데이터부터 확인한다
- 달리는 중 주변이 잘 안 보인다
- 목표 미달 시 달리기가 실패처럼 느껴진다
- 달리기 자체보다 숫자를 좋아하게 된다
- 페이스가 느려도 아무 상관 없다
- 쉬고 싶은 날 자연스럽게 쉰다
- 완주 후 그 느낌 자체를 음미한다
- 하늘, 골목, 계절 변화가 보인다
- 2km를 달려도 나간 것 자체가 성공이다
- 달리기가 다시 달리기처럼 느껴진다
목표를 없앴더니 달리기가 돌아왔다. 기록을 내려놓았더니 달리고 싶은 마음이 생겼다. 아이러니하게도, 아무것도 얻으려 하지 않았던 한 달이 가장 많은 걸 가르쳐준 한 달이었다.
— 30일 실험을 마치고 나서 노트에 쓴 한 줄이 달리기 실험을 하면서 코딩이 계속 떠올랐다. 사이드 프로젝트를 할 때 특히. 런칭을 목표로 잡고 Turborepo 세팅부터 CI/CD 구성, Supabase 스키마 설계까지 다 계획해놓으면 어느 순간 프로젝트가 멈춘다. 해야 하는 것들이 너무 명확해지면, 하고 싶은 마음이 사라지는 것과 비슷하다.
반면 그냥 재밌을 것 같아서 Next.js App Router로 아무 계획 없이 뭔가를 만들어보면, 며칠 만에 그게 작은 토이 프로젝트가 되고 거기서 배운 게 실무에 연결되는 경우가 생각보다 많다. 목표 없이 탐색하는 시간이 목표를 향해 달리는 시간만큼 중요하다는 걸, 달리기를 통해 다시 확인한 셈이다.
30일이 끝나고 가민 앱을 다시 들여다봤다. 이번 달 총 거리는 직전 달보다 조금 적었다. 페이스 평균도 살짝 느렸다. 숫자만 보면 퇴보처럼 보인다. 근데 러닝 일지를 펴보면 완전히 다른 이야기가 적혀 있었다. 비 맞으면서 달린 날, 하늘 올려다본 날, 버그가 풀린 날, 13km를 멈추기 싫어서 달린 날.
이 달의 달리기가 가장 느렸지만, 이 달의 달리기가 제일 좋았다. 그리고 이 달이 끝나고 나서야 다음 달 대회 신청 버튼을 눌렀다. 쉬어야 다시 달리고 싶어지는 것처럼, 목표를 내려놔야 다시 목표가 생기기도 한다.
- 가민 실시간 페이스 화면 비활성화, 스트라바 자동 업로드 OFF
- 달리고 싶지 않은 날은 솔직하게 쉬기 — 죄책감 없이
- 달리는 중 이어폰 빼고 달리는 날도 포함해보기
- 처음 가보는 방향으로 한 번쯤 꺾어보기
- 달리고 나서 페이스 말고 '오늘 달리면서 뭘 봤나'를 노트에 쓰기
- 충분히 달렸다는 기준을 거리가 아니라 기분으로 정하기
- 2km를 달려도 나간 날로 인정하기
달리기를 오래 이어가고 싶다면, 가끔은 목표를 내려놓는 시간이 필요하다. 계속 밀어붙이기만 하면 언젠가 달리기 자체가 싫어지는 날이 온다. 그 전에 한 번쯤 — 아무것도 없이, 그냥 달려보는 한 달. 권한다.
기록과 목표에 지쳐서 달리기가 싫어졌던 경험, 혹은
그걸 다시 좋아하게 된 계기가 있다면 댓글로 나눠주세요.
아직 달리기를 시작 못 하신 분도 — 목표 없이, 그냥 한 번 나가보시는 건 어떨까요 🌿
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